踵の骨が歪むと腰痛や膝痛の原因になってきます！調整して改善しましょう！

踵骨ストレッチ

2026.06.17

踵の骨が歪んで腰痛や膝痛になっている方が増えています！

皆さんは、歩き方や姿勢が最近歪んできていたり、違和感はありませんか？

普通に歩いていても「歩き方おかしいよ！」とか『歪んでるよ！』とか言われたりしませんか？

あと、靴の裏の減り方が外側や内側だけ異様に減りが早くなっていませんか？

その原因は足の骨が歪んでいるからかもしれません！

踵の骨は直接地面と接地する為、歪みがあると体全体に影響を及ぼし痛みなどの原因になってしまうので早めにケアしていきましょう(^▽^)/

下から見た足

上から見た足

足の骨はたくさんの繋がりでうまく重力を吸収するようになっています

踵骨は人体で最も大きい足の骨です。

歩行時の衝撃吸収や姿勢やバランスの維持に重要な役割を果しています

踵の骨の歪みの原因は、歩き方や・立ち方・スポーツ外傷やケガ（捻挫・挫傷・靱帯断裂など）が原因で歪みがおきます

特に、もともと足の骨は内側返し（足の裏が内側）に動きやすい為、内側に歪みが多くなります（回外足）

回外足になると上に載っている骨（距骨・脛骨）のバランスが崩れ膝痛・股関節痛・腰痛の原因になります

1.調整する方の足を反対側の足の太ももの上に載せます

2.踵の骨を挟んでも持ち左右に動かします

3.次に踵の骨を固定して上側を雑巾を絞るように内側に捻ります

4.2～3を10回行いましょう！

簡単なので是非お試し下さい(^▽^)/

踵の骨は上からの重力を支える為に、かなり強い構造になっています

日頃、支えてもらっている感謝を込めてケアしてあげて下さい！

膝の痛みでお困りの方も是非お試しください(^▽^)/

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。