つま先上げ操法

自分ではなかなかほぐせない首から腰の筋肉を緩める方法 日頃から見える場所や足や腕などは自分でマッサージが出来ますが 背中や腰・肩などは自分でほぐすのはなかなか難しいですよね～(^_^;) マッサージチェアに乗ってみたり、ストレッチポールなど...