腰の改善方法 すべり症予防・改善方法！
腰痛・足の痺れの原因が腰椎すべり症かもしれません！腰やお尻の痛みや、お尻から太ももの後ろにかけての痺れは腰椎すべり症が原因かもしれません！日常生活で起き上がる際や立ち上がる際に腰やお尻に痛みが出る事はありませんか？お尻から太ももの裏側に痺れ...
腰の改善方法
腰の改善方法 
足底筋改善で腰痛改善 腰痛改善方法は足の裏をほぐしましょう！(足底筋)
足裏が硬くなると腰痛や臀部痛が出やすくなります！毎日歩く時に使う足裏の筋肉ですが1日の終わりにほぐしてあげてる人は少ないと思います！足底筋は足裏のアーチを作る大事な筋肉で硬くなるとうまく働く事が出来ず血流障害や転倒しやすくなるなどの機能障害...
腹筋群を緩めて腰痛予防！ 腰を回わらなくなっている方！腰に力が入らず不安定な方！お腹のインナーマッスルがちゃんと働いていないかもしれません！
腰の回旋運動がしにくい・腰痛でお悩みの方！腹筋がうまく動いていないかもしれません！腰の運動には腰の後ろの筋肉だけの働きではうまく動く事が出来ません腰の運動や安定性を強化しているのは腹筋群です腹筋群は表層の腹直筋や深層の腹横筋など複数の層にな...
反り腰改善ストレッチ 腰が反りすぎて痛みが出てる人必見ストレッチ！！
仰向けで寝て腰が浮いてる方！そのままでは腰痛やギックリ腰になりますよ！仰向けに寝ると違和感があって横向き寝になったり痛みが出る方は、腰やお腹の筋肉が硬くなって腰とベットの間に隙間が空いている事が原因です腰が反ってベットに付かないと筋肉は緊張...
一人で出来る骨盤矯正 腰痛予防に必見！1人骨盤矯正のやり方教えます！
体の土台でもあり中心に位置する骨盤を整えて腰痛予防しましょう！人は日常生活で正しい姿勢でずっと過ごす事はできません物を持ったり、運んだりする時の姿勢やパソコン作業や勉強などで椅子に座る姿勢など様々な姿勢で日常生活を送っています仕事や日常生活...
首の改善方法 肩甲骨をストレッチして四十肩・首痛・腰痛予防！Kポジション！
肩甲骨のストレッチだけで肩痛だけじゃなく首痛や腰痛も改善します！長時間の運転やデスクワークなどで首や肩周りが動きにくくなっていませんか？肩を横から挙げた時に痛みや止まる感じはありませんか？それをそのままにしておくと四十肩や首痛・腰痛の原因に...
肩こり改善方法 手首の曲げ伸ばしの痛みは肩の筋肉をほぐしましょう！
手首が痛い、重たい、違和感が取れない方！肩の筋肉が硬くなっているかもしれません！日常生活において手首の動きはとても大事になってきます手首は屈曲・伸展・尺屈・撓屈とあらゆる方向に動かす事が可能で4つの運動を合わせる事で円を描くような運動が可能...
糖質制限で筋回復促進 ギックリ腰やケガの治りが遅い方甘い物を食べすぎているかもしれません！
糖質を取りすぎるとケガや筋肉の修復が妨げられます！皆さんはギックリ腰などで筋肉や靱帯を痛めた時に治りが遅かったり、再発しやすかったりしていませんか？筋肉や靱帯を治す役割をする三大栄養素の一つでたんぱく質があります！甘い物を(糖質)をたくさん...
腰の改善方法 身体を捻じる動きが辛い・痛い！外腹斜筋が硬くなっている可能性があります！
最近。後ろが見にくい！捻じると腰が痛い！外腹斜筋の影響かもしれません！運転中バックする時や後ろの荷物がとりにくくなっていませんか？スイング系のスポーツ(野球やテニス・ゴルフのスイングなど)をする際に飛距離が出なくなっている方いませんか？腹筋...
腰の改善方法 お腹の横をつまんで腰痛予防！【腹横筋】
お腹を鍛えて自前のコルセットを作ろう！【腰痛予防】腰痛を予防するにはストレッチはもちろん姿勢などでも予防できますが1番の予防は腰回りの安定と筋力の低下を防ぐ事です！腰回りを安定させる筋肉に腹筋群があります腹筋群といつても表層から深層までたく...