身体の改善方法

ただ体を回して深呼吸するだけの簡単ストレッチ！背中や肩周りが重たい、動かすと違和感がある人はいませんか？この夏は異常な暑さに加えてコロナやウイルス系の風邪で寝込んだり熱中症などの症状が出て体調がすぐれない方が多くなってきています疲れがとれな...

足がパンパンだと体の可動域が狭くなり動きにくくなります！最近、後ろが見にくかったり後ろの物を取る際に取りにくかったりした経験はありませんか？スポーツ(野球やゴルフなどの回旋する競技)などでボールにうまく当たらなかったり回旋した際に、痛みや違...

首を横に倒したり回すと痛みや突っ張り感が出る方の改善法！最近、首が重かったり痛みが出る事はありませんか？携帯やパソコンを年代を問わず長時間見たり、作業する事が多くなってきていますその為、首に疲労がたまりやすく首や肩に痛みや違和感訴える方が増...

足裏が硬くなると腰痛や臀部痛が出やすくなります！毎日歩く時に使う足裏の筋肉ですが1日の終わりにほぐしてあげてる人は少ないと思います！足底筋は足裏のアーチを作る大事な筋肉で硬くなるとうまく働く事が出来ず血流障害や転倒しやすくなるなどの機能障害...

手首が重い！動きづらい！筋肉をほぐして改善していきましょう！日常生活などで頻繁に使用している部位は『手首』ですしかし、肩こりや腰痛ほど初期症状がなく痛みが強くなってから気付く事が多い部位です手首の痛みや違和感は女性に多く腱鞘炎や関節痛が主な...

最近しゃがみにくい方、曲げると突っ張り感が出る方！足首硬くなっていませんか？膝関節はたくさんの大きな筋肉や腱などが集合していてそれをうまく使う事で機敏な動きや、体重の衝撃を吸収しています膝や股関節も重要な働きをしていますが足首の柔軟性は、運...

スポーツなどで多い太ももの内側(内転筋)損傷！皆さんは、スポーツや急な動きで太ももの内側が痛くなった事はありませんか？太ももの内側は内転筋群があり、スポーツをしている方は痛めやすい部位です特に瞬発系のスポーツでは多くなります※サッカー・バス...

長男が学校からもらたジャガイモを育ててみました！長男が学校でジャガイモを植をしたそうで余ったジャガイモの種イモをもらってきました花壇の花たちが枯れてきたいたので撤去して植える事にしましたかなり昔に植えたことはありましたが記憶がなくYouTu...

腰の回旋運動がしにくい・腰痛でお悩みの方！腹筋がうまく動いていないかもしれません！腰の運動には腰の後ろの筋肉だけの働きではうまく動く事が出来ません腰の運動や安定性を強化しているのは腹筋群です腹筋群は表層の腹直筋や深層の腹横筋など複数の層にな...

仰向けで寝て腰が浮いてる方！そのままでは腰痛やギックリ腰になりますよ！仰向けに寝ると違和感があって横向き寝になったり痛みが出る方は、腰やお腹の筋肉が硬くなって腰とベットの間に隙間が空いている事が原因です腰が反ってベットに付かないと筋肉は緊張...