足首捻挫の対処法と予防 足首の捻挫を放置していると何回も繰り返し捻挫をしてしまいます！
足首捻挫の対処法と予防！スポーツをされている３割以上の方が捻挫をするといわれています捻挫の中では手・指の突き指に次いで足首捻挫が多い外傷になつています特にスポーツをされている方（小・中学生）に多くコンタクトスポーツだとその確率はかなり高くな...
身体の改善方法
足首捻挫の対処法と予防 
体側屈で腰痛予防 腰痛予防・痛み軽減には体幹の側屈筋をストレッチしましょう！
体を大きく横に倒おす事で腰痛や背中痛を予防できます皆さんが子供のころから行っていたラジオ体操で手を横から大きく上げて『体を横に曲げる運動』がありますなかなか普段の生活では行わない動きですが背中の大きな筋肉や背中から腕に付く筋肉腰周りの筋肉が...
つまずき予防・改善方法 最近つまづいたり、しゃがみにくくなっていませんか？足首が硬くなっているかもしれません！
足首が硬いと歩行やバランスが崩れやすくなり捻挫などもおきやすくなります！最近、よく転びそうになる方や、小さな段差にもつまずいてしまう方はいませんか？そのような方は足首が硬くなって頭で思っているほど動いていないのかもしれません！足首には色々な...
首コリ改善・操体的ストレッチ 操体法！的な【首のストレッチ！！】方法！
首の痛みやコリに簡単10秒操体的ストレッチ方法！長期的に首の痛みやコリに悩まされていませんか？日常生活で必ず人は手を使います体の後ろで使う人はまれでほとんどの人が体の前で使いますすると自然に体に負荷がかかる姿勢になりやすくなってしまいますコ...
座り方でO脚・X脚予防 座り方で内股やがに股になりやすくなるので注意が必要です！
長時間、同じ姿勢で座っていると股関節や骨盤が捻じれてしまいます！皆さんは、自分が座りやすい座り方がありますか？お父さん座りや、お姉さん座り(横座り)アヒル座りや、足組みなど色々な座り方があります！真っすぐに足を下ろして座る座り方以外は股関節...
綺麗な歩行で痛み改善！ 歩く時に足の踏み出す方向が内や外に向いていると痛みの原因になります！
歩行の仕方で身体が歪んだり、腰や膝の痛みを誘発します！皆さんは歩く時に足の親指がまっすぐ前を向いていますか？極端に内や外に向いていませんか？その歩き方が体の歪みに繋がり、体のいろんな部位の痛みの原因になります！歩行は無意識に行っているので、...
足首を動かして体改善！ 足首を動かして足のむくみや痛みを緩和しよう！
毎日たくさん使っている足のケアしてますか？起きてから寝るまでの時間で1番働いているのが足の筋肉だと思います！なので足の筋肉は手の3倍の力があると言われていて筋肉量は下半身だけで全体の60％以上あります足の筋肉が固まると60％以上の筋肉の動き...
背伸びでコリ改善！ 背伸する事の大切さ！猫背・肩こり予防！
猫背の姿勢で居る事が多い現代！背伸びをしましょう！小学校から始まる勉強や読書ITの普及によるPC作業スマートフォンの長時間の閲覧ゲームなどなど・・・。現代社会ではどうしても姿勢が悪くなる場面が多くなっています(^_^;)普段から意識していな...
急な腰痛改善ストレッチ 急な腰痛時のストレッチ方法！
急な腰痛や背中の痛みをストレッチで改善しましょう！ようやく夏休みも終わりましたね～(^_^;)レジャー施設へ出かけたり県外旅行は行ったり部活の大会運営や応援したりCostco行ったり！（笑）※私はしばらくは近づきません(;^_^A夏休みは行...
簡単！深呼吸ストレッチ！ 肩周りや、背中のコリや違和感を簡単に取るストレッチ！
ただ体を回して深呼吸するだけの簡単ストレッチ！背中や肩周りが重たい、動かすと違和感がある人はいませんか？この夏は異常な暑さに加えてコロナやウイルス系の風邪で寝込んだり熱中症などの症状が出て体調がすぐれない方が多くなってきています疲れがとれな...