背中の急な痛み経験ありますか？
ギックリ腰や寝違えなどは、よく耳にしますが！
ギックリ背中もあります！
自分はギックリ腰は1回もないですが、背中は3回あります！
起き上がれず四つん這いで生活してました(-_-;)
呼吸もしにくく大変でした！
整形では異常なしと言われ整体で施術してもらい
どうにか治りましたが、背中は押されるとまだ違和感があります！
この世界に入るきっかけになったので結果オーライですが！（笑）
ギックリ背中とは？
急に背中に激痛が走り体を起こせなくなります！
呼吸をするたびに痛みがはしり息苦しく感じます！
我慢しているとお腹筋肉まで痛みがでてきます！
ギックリ背中は筋膜の炎症・肉離れ などを背中で引き起こしている状態です！
原因はなに？
重い荷物を持ったり、作業中には少なく
軽い作業
- 高い所の物を取ろうと手を伸ばした
- 長時間の運転から降りて背筋を伸ばした
などなど軽い作業の時に多く見られます！
原因は
- 背中を長時間曲げていて筋肉が固くなっている
- 運動不足で血行が悪い
- 背骨の歪み（正しいS字カーブで衝撃を和らげている）
- 首やふくらはぎなど後ろの筋肉が固くなっている
ギックリ背中の対処法
ギックリ背中になってしまったら
まずは安静です！
- 1番楽な姿勢になりましょう！
- 炎症が強い場合は痛み止めを飲みましょう！
- 熱を持っいる場合は、冷やして楽になるなら冷やしましょう！
- 痛い場所は揉んだり押したりしてはいけません悪化します！
※痛みを我慢しすぎると違う場所にも痛みがでてきます！
※痛み止めを服用中は安静にして下さい！動くと余計に悪化します！
ギックリ背中改善方法
ギックリ背中になった場合は安静です！
少し痛みが緩んできたら少しずつ固まった筋肉を緩めていきましょう！
※痛い場所は触ってはいけません！
筋膜の炎症の場合は筋膜が頭から足まで繋がっているので背中以外をはがします！
長女の力作(⌒∇⌒)
上の絵のように背中の筋膜は頭から足まで繋がっています！
1番遠い足や首・頭をはがしましょう！
下記の記事を参考にして下さい！
お腹の筋肉も緩めていきましょう！
ギックリ背中予防の操体法
かかと引き寄せ かかと伸ばし操法
- 仰向けになり膝をたてます
- ①両踵をおしりに近づけます
- ②足で床を頭の方向におします
- ①②でやりやすい方を行います！
- 3セットおこないます（やりやすい方だけ！）
※コツは足の引いたり押したりは少しの力で行いあとは、伸びるイメージ、縮むイメージで行って下さい！
カエル足操法
うつ伏せになります
- ①顔を右にむけ右の膝を横から上げていきます
- ②顔を左にむけ左の膝を横から上げていきます
- ①②でやりやすい側を上げます
- 今度はやりにくい側を違和感や痛みが出ない所まで上げてから床に抵抗をかけながら下げていきます！
※コツは骨盤を持ち上げて下半身を引っ張るイメージでおこないます！
毎日、筋肉の固まりを取ることで予防になります
あと予防には正しい姿勢や日常生活が大事です！
- 長時間のデスクワーク時の姿勢
- 立ち仕事後の足のストレッチ
- スマートフォンの見過ぎ（目の疲れ）
- 冷たい飲み物の、飲みすぎ（胃の負担）
- アルコールの、飲みすぎ（肝臓への負担）
胃や肝臓への負担は背中の筋肉にも影響がでます！
まとめ
ギックリ背中は本当にきつく日常生活もままならなくなります！体験談(;^_^A
姿勢改善や日常生活を見直して
セルフケアで予防していきましょう！
※『ちねん整骨院』へご意見、ご質問のある方はLINEの『友だち追加』よろしくお願いします！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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