スポーツ行事目白押しな秋！急に張りきって運動をしてはいけません！

スポーツの秋ですね~！

運動会や駅伝大会・マラソン大会など各地で盛んに行われています

普段あまり身体を動かさない方でも参加される方は多いのではないでしょうか

沖縄でも気温が25～22°位で安定しスポーツをするにはとてもいい季節になってきています

来月には沖縄で最大のマラソンイベントの【那覇マラソン】も控えています

自分も先週は久しぶりのちゃんとした運動をしてきました

スローピッチソフトボール大会

☆八重瀬町スローピッチソフトボール大会

☆富盛区長壮年ソフトボール大会

に参加してきました

この大会は35歳以上の大会で年に1回開催されます

まさかの先週にかぶってしまい、平日の夜から2日で3試合

日曜日に3試合の合計6試合(^_^;)

さすがにきつかったです

しかしどちらとも2位になる事が出来ました

6試合を終えての身体の状態がヤバイ！

3日間で6試合は日頃ちゃんとした運動をしていない44歳の身体にはかなり負担が大きく

両太ももと右足はハムストリングまで痛みがきています(-_-;)

圧痛や動作痛はありますが皮下出血や熱はそこまでもっていないので良かったです

※皆さんもスポーツの後などに痛みがある場所を強く押したり揉んだりするのは絶体にしないで下さい！

逆に炎症が強くなったり、治りが遅くなる事があります

まずは安静です

※痛みが強い場合には、その部位を伸ばすようなストレッチもしないで下さい！

その後に温めながら少しずつ動かしてあげましょう！

マッサージやストレッチは炎症の落ち着く3日～5日後位から始めましょう

皮下出血や筋肉の繊維が切れたような音を感じた場合は早めに治療機関に行きましょう！

コロナ過からまともに体を動かしてなかったので、さすがに無理しすぎました(^_^;)

皆さんはこうならないように日頃から少しずつ身体を動かすようにしましょう！

まさに反面教師にしてください(笑)(o^―^o)

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました