身体の改善方法

RICE処置からPEACE＆LOVEの時代へ！皆さんは捻挫などをした時にどのような措置をしていますか？長期間アイシングをして安静にしていませんか？昔はRICE処置を基準に整形外科をはじめ多くの治療家がそれをしていましたが長時間のアイシングや...

踵の骨が歪んで腰痛や膝痛になっている方が増えています！皆さんは、歩き方や姿勢が最近歪んできていたり、違和感はありませんか？普通に歩いていても「歩き方おかしいよ！」とか『歪んでるよ！』とか言われたりしませんか？あと、靴の裏の減り方が外側や内側...

筋肉は必ずペアで動く事を知っていますか？身体の関節を動かす際には、必ず縮む筋肉(主導筋)と伸びる筋肉(拮抗筋)がうまく動作してスムーズな動きを行っています拮抗筋がうまく動作してないと、関節の動きに制限がでたり、可動域制限や痛みが出る事があり...

手首が背屈しないと手に力が入りにくくなります家事で硬い物を切ったり、子育てで抱っこが多い方は手首の痛みに悩まされてる方が多く見受けられます動かすと激痛が走たり、圧痛や熱感が症状としてありそうなると筋や腱が炎症をおこしている可能性が高くなりま...

季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化で頭痛が起きやすくなります！季節の変わり目の頭痛は、主に気圧の変化や寒暖差で自律神経の乱れが生じて血菅が拡張して頭痛を引き起こしやすくなります頭痛の種類は【方頭痛】と【緊張型頭痛】があります【方頭痛】と【緊...

壮年スローピッチソフトボールの季節到来！！今年は11月23日に【富盛区長杯壮年スローピッチソフトボール大会】が行われました。今回は三連敗(^_^;)全然いい所無しで終わりました！久しぶりの先輩後輩達と沢山騒ぎながら笑顔絶やさず出来たのは良か...

マラソン前と終わったらすべき事！いよいよ今週の日曜日はNAHAマラソンですね～！週末や平日の夜に練習しているランナーを良くみかけます調整のラストスパートですね！コンディションを最高の状態で臨みたいですよね！あと数日でやるべき事をお伝えします...

O脚やX脚の方は踵が歪んで動きが制限される方が多いです！O脚やX脚で膝や腰が痛くなってませんか？靴のかかとの内や外が極端に削れて減っていませんか？昔に足首の捻挫や骨折などはありませんか？そのような方は歩行の際に踵がうまく動かず足首の内返し、...

季節の変わり目は、自律神経の乱れで身体がきつくなります！季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなり1日の寒暖差が大きくなると、体を安定させる為に自律神経が働きます自律神経は体温調節をおこない（血管の収縮・拡張）※最高気温と最低気温の差が7℃以...

猫背予防にお尻の筋肉（梨状筋）をほぐしましょう！日頃、デスクワークや勉強の多い学生さんは座る時間が長く姿勢が崩れやすくなっていますその姿勢を脳が覚えてしまうと歩行時や立っている時でも腰や背中が丸まった姿勢になってしまいますそれを本人は気付き...