長時間、同じ姿勢で座っていると股関節や骨盤が捻じれてしまいます！
皆さんは、自分が座りやすい座り方がありますか？
お父さん座りや、お姉さん座り(横座り)
アヒル座りや、足組みなど色々な座り方があります！
真っすぐに足を下ろして座る座り方以外は
股関節を捻じりながら座る事になります！
長時間その座り方をしていると普段の姿勢や
歩行の際も捻じれたままの姿勢で行動しやすくなります
その他、椅子やソファーな浅く腰掛けそのまま倒れる座り方は
腰のカーブや仙骨の傾きなどに影響を与えやすく腰痛の原因しなります
おススメのしない座り方
【座位】
- 足組み座り
- 猫背座り
- 仙骨座り
【床】
- 横座り
- アヒル座り(女の子座り)
- 三角座り(体育座り)
- あぐら(父座り)
これらの座り方は短時間ではあまり問題はありませんが
長時間座ると骨盤や股関節・腰などにかなりの負担がかかってしまい痛みの原因になります
ほとんどの座り方が猫背になりやすい姿勢になってしまいます
長時間のこのような座り方は注意が必要です！
股関節が捻じれるとどうなる？
アヒル座りは股関節や膝関節が強く内側に回旋してしまう為
X脚や膝痛の原因になります
逆にあぐらは股関節や膝関節が外側に回旋するのでO脚や膝痛の原因ななります
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逆の座り方でストレッチ
O脚やX脚の方は股関節が内旋や外旋しているので
逆の座り方でストレッチする事で改善する事が出来ます
O脚の方は外側に回旋しているのでアヒル座りをしてストレッチしましょう！
※男性の方は、もともと出来ない方が多いので痛気持ちいい範囲行って下さい
X脚の方は内側に回旋しているので父座りでストレッチしましょう
膝を地面の方向に軽く押してみましょう！
まとめ
正しい姿勢は現代社会では難しいですが
勉強や仕事で長時間座る場合は、こまめに立ち上がるか
背伸びなどのストレッチを入れるように心掛けましょう！
日頃のその姿勢が、肩こり・腰痛の原因になっていることが多々あります
痛みの無い体作りの為に座る姿勢を意識してみて下さい(^▽^)
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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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