腰の改善方法

ギックリ腰や腰痛改善に太ももの内側をはがすと痛みが軽減します！ギックリ腰や腰痛は急に発生するのは珍しくほとんどが日頃の負荷の積み重ねが原因で起こります『多少の痛みは大丈夫だろ～』『明日には良くなるでしょ～』などと何もせずに無視していると、人...

日頃から背中を丸めて伸筋(脊柱起立筋)を酷使していませんか？日常生活において立つ姿勢の維持だったり。重量物を持ち上げたりする際に背中の筋肉を使いますしかし、それ以外に猫背の姿勢で長時間いる事で背中の筋肉の緊張が解けず硬くなるケースが増えてい...

先日のギックリ腰の原因が分かりました！【腰方形筋】先日のギックリ腰！痛みは軽減していて起き上がりも楽になってきました今回のギックリ腰は 左右回旋で痛み　(右＞左) 前屈で痛み お腹の張り 右お尻の外側に痛み 寝返りで痛み（右＞左）全体的に右...

よくある咳やくしゃみによるギックリ腰！先月にギックリ腰になったばっかりなのにまさかの今月もやらかしました(^_^;)その日は鼻炎がひどくて、デスクでカルテの書き込みをしている時に勢いよく【くしゃみ】！！腰に電気が走り激痛が・・・(ToT)ま...

ぎっくり腰あとの体のメンテナンス方法を教えます！先日のぎっくり腰から７日が経過しました！日常生活には、ほとんど影響がなくなってきていますその後は大きく動いても痛みや引っ張り感が出ないようにしないといといけません！なぜなら少しの痛みや違和感が...

何年振り？？かのギックリ腰！最善の対処法は？先日、息子とキャッチボールをして遊んでいたらボールを息子が変な所に投げて無理して捕球したら腰がピキッ！と伸びた感じがして痛みが来ました久々にこの嫌な感じを味わいました(^_^;)一回ぎっくり腰や靱...

お腹の筋肉(腸腰筋)が硬くなって、膝が伸びなくなりお年寄りみたいなの姿勢で歩行していませんか？膝が曲がったまま猫背の姿勢、歩いたり日常生活を送っていませんか？しっかりと膝を伸ばして歩かないと腰を反ることが出来ずに骨盤が立たなくなりますそおな...

寒くなると筋肉が縮まりやすく、痛みやケガの原因になります！今年は寒くなるのが早いような感じですね～(;^_^A沖縄はまだ晴れていたり、風が無いと暖かいけど内地のニュースでは雪が2ｍほど積もったり、吹雪で前が見えなくなり車が立ち往生していると...

お尻の筋肉が硬くなると腰痛がでたり体が傾いたりします！(臀筋郡)お尻の筋肉の中に殿筋群という筋肉があります！殿筋群は多くのスポーツでよく使われる筋肉です！走る際に地面を蹴る時に動く大殿筋、歩行などで片足立になった際に働く中・小殿筋、急な切り...

広背筋が固まるとどうなる？広背筋(こうはいきん)は背中の筋肉で最も大きな筋肉です！主に肩の伸展や内転・内旋の動きに作用します！腰や背中を大きく包んで最後は腕の内側に停止する為、固まると肩関節や腰などに大きな影響を与えます！広背筋の起始・停止...