肩こり改善方法

僧帽筋は背中のほとんどを覆う大きな筋肉です！皆さんは僧帽筋という筋肉をご存じですか？僧帽筋は体の一番表層にある筋肉で僧帽筋は頭の後ろ(外後頭隆起)から背骨や鎖骨・肩甲骨など背中の大部分を覆い筋繊維が異なった方向に走行しているので、多くの動作...

肩に耳が付くまで上がってますか？痛みはありますか？肋骨を動かして動きを改善しましょう！普段の姿勢や行動で肋骨の動きが悪くなる事があります肋骨は、内臓を守る機能だけでわなく、肩の動きや体を回す動き呼吸にも大きく影響しています肋骨の機能 肋骨は...

手首周りの筋肉を緩めて肩の動きを改善しよう！肩の動きが悪くなって高い所から物がとりにくくなっていませんか？もしかしたら肩の可動域が狭くなっているかもしれません！肩の可動域は普段の生活では全開まで動かす事が少なく狭くなっていても、なかなか気付...

ただ体を回して深呼吸するだけの簡単ストレッチ！背中や肩周りが重たい、動かすと違和感がある人はいませんか？この夏は異常な暑さに加えてコロナやウイルス系の風邪で寝込んだり熱中症などの症状が出て体調がすぐれない方が多くなってきています疲れがとれな...

鎖骨の動きが悪いと肩関節がうまく動かなくなります！最近、 肩の動きが悪くなってきた方 可動域が狭くなっている方 上に上げると痛みが出る方！鎖骨の動きが悪くなっているかもしれません鎖骨は胸の骨(胸骨)と肩甲骨と繋がりがあります肩甲骨は腕(上腕...

肩甲骨の内側が突っ張り感があり肩や首の動きが制限されてませんか？最近では携帯やパソコン作業などで、腕を前に出して長時間作業する習慣の人が多くなってきていますこの姿勢は肩甲骨が外側に引っ張られてしまい首は前に倒れやすくなる為、肩甲骨の内側に負...

手首が痛い、重たい、違和感が取れない方！肩の筋肉が硬くなっているかもしれません！日常生活において手首の動きはとても大事になってきます手首は屈曲・伸展・尺屈・撓屈とあらゆる方向に動かす事が可能で4つの運動を合わせる事で円を描くような運動が可能...

巻き肩になりやすい、手が冷える、痺れる症状ありませんか？年中肩こりの症状があったけど急に痺れがでたり、手が冷えたりしていませんか？そのままにしていると感覚異常を起こしたり、力が入らなくなる事があります！胸郭出口症候群の一種で小胸筋症候群の可...

自分ではなかなかほぐせない首から腰の筋肉を緩める方法日頃から見える場所や足や腕などは自分でマッサージが出来ますが背中や腰・肩などは自分でほぐすのはなかなか難しいですよね～(^_^;)マッサージチェアに乗ってみたり、ストレッチポールなどを使っ...