三角筋をはがす(水平伸展) 腕を後ろに回す(水平伸展・外転)と痛みが出る方！改善方法教えます！
後ろの荷物を取る際や後ろの人に物を渡す際に肩が痛い方！三角筋を痛めてるかもしれません日常生活ではほとんどの動きを前で行いますしかし急に後ろの物を取ったり、渡したりする動作をすると肩を傷める場合があります肩は可動域が大きい為、たくさんの筋肉や...
身体の改善方法
三角筋をはがす(水平伸展) 
足の甲の痛み改善方法 歩くと足の甲が痛い方！スネの筋肉が硬くなっていませんか？
歩行中の痛みは、かばって歩く為に体の歪みに繋がり色々な痛みを引き起こす原因になってしまします歩行や動作中に痛みや違和感がある方そのまま放置していると体が勝手にその部位を動かさないようにしますその為、他の部位の筋肉や腱が代用されます両サイドで...
呼吸で筋肉を緩める 自分の呼吸で筋肉を安全にストレッチ！
ストレッチで逆に体を壊す方がいます！自分の呼吸で身体を膨らませてストレッチ！皆さんはスポーツの前後や1日の終わりなどにストレッチをしていますか？自分の身体の硬さや突っ張り感・痛みなどを知る事は体のケアをする上で一番大事な事ですしかし、硬くな...
腰の改善方法 肩甲骨をストレッチして四十肩・首痛・腰痛予防！Kポジション！
肩甲骨のストレッチだけで肩痛だけじゃなく首痛や腰痛も改善します！長時間の運転やデスクワークなどで首や肩周りが動きにくくなっていませんか？肩を横から挙げた時に痛みや止まる感じはありませんか？それをそのままにしておくと四十肩や首痛・腰痛の原因に...
首屈曲の痛み改善 首を前に倒すと痛みや引っ張り感がでる方！肩甲骨の内側が硬くなっているかもしれません！
日頃の姿勢が悪く肩甲骨の内側が硬くなっている方が増えています！最近、来院される方は整形外科で『ストレートネック』と診断されて首や肩に痛みがある方が多くなってきていますストレートネックは首の骨が正常な時はアーチを描いてますが、真っすぐになって...
iポジションで腰痛改善 足を踏み込むだけで腰痛改善・予防になる操体法！iポジション！！
簡単に腰痛改善・予防が出来るiポジションを知っていますか？腰痛予防や改善には色々なストレッチや手技などがありますYouTubeなどを見てもたくさんの先生方が色々な方法を教えていますよね今回は『ちねん整骨院』でメインで使っいる手技に操体法とい...
膝のお皿を動かして膝痛改善 膝の曲げ伸ばし運動がしずらい方！膝のお皿の骨の動きを改善しましょう！
膝を曲げたり伸ばしたりや歩行に違和感が出ている方は膝のお皿(膝蓋骨)の動きが悪いかもしれません！年を取るにつれて膝が痛くなったりスポーツやお仕事で太ももの前の筋肉を酷使していると膝が痛くなったり違和感がでたりします！膝の痛みの原因はたくさん...
腰の改善方法 手首の曲げ伸ばしの痛みは肩の筋肉をほぐしましょう！
手首が痛い、重たい、違和感が取れない方！肩の筋肉が硬くなっているかもしれません！日常生活において手首の動きはとても大事になってきます手首は屈曲・伸展・尺屈・撓屈とあらゆる方向に動かす事が可能で4つの運動を合わせる事で円を描くような運動が可能...
身体の改善方法 東風平中学校野球部準優勝！九州大会出場決定！
九州大会連覇目指して頑張れ～！▽決勝東風平101 000 0 │2001 101 ×│3豊見城（東）大城、新垣―久高（豊）上原―熊谷▽三塁打 比嘉（豊）▽二塁打 宮里、玉城（以上豊）、玉城（東）大会3連覇とはならなかったが、九州大会出場を決...
半月板損傷セルフケア 半月板損傷の痛みの原因と改善方法！
半月板損傷で痛みは出るの？原因は？膝関節には靱帯や筋肉が複雑に折り重なり膝のスムーズな動きや体重を支え安定して動けるようにサポートしています肩関節と違い何をするにも体重がかかり痛みや違和感が出やすい場所になりますなので痛みや違和感が出ると日...