丹田を使っていますか？
スポーツをする時や日常生活でおへその下を意識した事ありますか？
人は中心で動くことにより本来の力を発揮します！
丹田とは
丹田（たんでん）は、内丹術で気を集めて煉ることにより霊薬の内丹を作り出すための体内の部位。下丹田は東洋医学における関元穴に相当し、へその下3寸（へそと恥骨稜の間を5寸とする骨度法による）に位置する。英語圏では、日本の禅僧によって坐禅瞑想が紹介された経緯から、下丹田を hara と呼ぶこともある[1]。
東洋医学で，臍へその下のあたりをいう。全身の精気の集まる所とされる。
実際に臓器としてあるわけでは無く意識としてそこにある感じです！
解剖学的には、 神経が網目状に集まっている「神経節」 で、東洋医学では 「太陽神経叢」 と呼ばれているものがあります！
呼吸や自律神経も丹田を意識して呼吸をすることで安定します！
スポーツや日常生活で意識して使いましょう！
丹田はおへその下およそ5㎝ほどの所にあると言われています。
下腹のことですね！(o^―^o)
下腹に力が入ってないと力は入りません！
そこを意識するだけでそこの筋肉が動きます
中心にある筋肉、最近ではインナーマッスルと呼ばれていますよね！
プロのスポーツ選手などがここ数年でみんな鍛えはじめています！
プロの選手が鍛えているという事は体を動かす上で最も重要な場所だという事です！
人は中心を意識することで体が自然に力みが無くなり動くことができます！
コマ回しをした事がありますか？
- コマの真ん中にある棒がふにゃふにゃだとコマ回りますか？
- コマの真ん中の棒が中心からずれていたらちゃんと回りますか？
グラグラしてうまく回れませんよね！
ちゃんと中心にいる事や中心に芯がある事は動く上でとても大事になってきます！
丹田の色々な使い方
歌を歌う時や大きな声を出す時に
『お腹から声出して！』
とよく言いますよね！
丹田式発声法などと呼ばれ、歌や話し方のトレーニングでは欠かせない練習法のひとつだと言われています！
丹田を意識する事で姿勢が安定し声が出しやすくなります！
スポーツをする際にも
「力を抜いて！力まないで！」と
良く声掛けしてますよね！
手や足に意識を向けると体の外側に意識がいきうまく体が動かなくなり
外側に体が振られるので、支える体幹はきつくなります！
丹田を意識すると手足に力みがなくなり、体幹から動く事で真ん中から外にうまく力を使えるので竜巻のように力強く動くことができます！
自分たち施術家も要らない力を抜いたり患者様の身体を動かす際には丹田を意識すると手の当たりが優しくなり感覚も上がるのでよく使用しています(^^)b
丹田（インナーマッスル）を鍛えるには
良く使われるのが
- ドローイング（気軽に出来るので1番おすすめです！）
関連記事はこちら
- クランプなどがありますね！
YouTubeで調べると色々でてきます！自分に合ったトレーニングを探してみてください！(^▽^)/
座禅をしながら丹田を意識すると気も高まり自律神経（メンタル）も安定すると言われ、一日の終わりに脳をリセットするにもいいのでぜひお試しください！
まとめ
丹田を意識するとスポーツや日常生活だけでなく自律神経も安定してきます！
最近イライラしてる方、仕事に追われて切羽詰ている方にもおすすめです！
身体の軸の歪みが体の不調を起こし、自律神経も乱します！
風邪もひきやすくなってしまうので気を付けましょう！
寝る前の10分意識する事から始めましょう！
自然に使えるようになると体が楽になりますよ！
最近は通り雨が多いからかよく虹が出ますねー！
今日の朝も小学校の交通安全指導で旗持ちしてると虹が出ててまた出てるなーと見てたら、大雨(((^_^;)
久しぶりにずぶ濡れでした！
これだけ濡れると逆に気持ちいいですねー(笑)
皆さんも急なスコールに気をつけて下さいね！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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