足首のかたちで痛む場所がある！

日頃の歩き方や、O脚・X脚で足首が変形し癖がついて痛みの原因になることがあります！

足首の内返し・外返し

ベットに横になつて足首を見ると左右違う方向を向いている事があります！

日頃の日常生活やスポーツなどで癖が付いたり筋肉のアンバランスで足首の位置がおかしくなっています”！

それが原因で首や腰・股関節や膝などあらゆる所に痛みがでる事があります！

今回は内返し・外返しの固まりやすい筋肉をほぐし改善していきましょう！

内返しにはO脚が関係している事が多く太ももの内側の筋肉やお腹の筋肉が収縮しています！

そのままにしておくと捻挫もしやすくなってしまいます！

などが内返しさせる筋肉です！

太ももの内側の筋肉をほぐしましょう！

痛みが出やすい場所なのでゆっくりと行いましょう！

外返しはX脚の方に多く、足の外側やお尻やなどに痛みが出やすく回旋運動でも痛みが出る事が多いです！

などが外返しさせる筋肉です！

縦に伸びている筋肉なので前後にさすりましょう！

足の大転子～くるぶしまで筋肉を弾くようにほぐしましょう！

足首の歪みは昔の捻挫の後遺症だったりスポーツなどで毎日の繰り返す動作でなることも多いです！

放置すると足の痛みだけでわなく全身の痛みに繋がりやすくなります！

土台が歪んでいると上も自然と歪んで捻じれてきます！

土台を正しい位置に持って行く事で筋肉のバランスも整いいいパフォーマンスが出来るようになり日常生活も楽に行えます(⌒∇⌒)

足首の歪みを改善し歪みが出にくい体作りをしていきましょう！

土台を正しい位置に矯正してくれるインソールの記事はこちら

今回も、最後までお読みいただきありがとうございました。