股割りで腰痛・膝痛予防 腰痛やケガの予防は股関節の柔軟性が大事です！
体を支える股関節が硬いケガや体の痛みの原因になります体の中心で上半身と下半身を繋ぐ役割をしている部位に股関節があります股関節は体重を支える重要な部位で日常生活でも体重の2～3倍の負荷がかかってると言われスポーツ時にはかなりの負荷と衝撃がかか...
身体の改善方法
股割りで腰痛・膝痛予防 
仙骨はがしで可動性改善 あらゆる可動域制限や痛み改善！仙骨はがしをして下さい！
体の中央にあり、骨盤の後方を支える仙骨は筋膜や血菅・神経の交差点です！体幹を支える上で重要な骨盤！その骨盤の後方を支えるのが仙骨です仙骨は脊柱を支える土台にもなっていて、人口骨では代用が難しいほど精密な働きをしています仙骨はたくさんの筋肉の...
下肢の筋膜リリースで回旋運動改善 体が捻りにくい方、痛みが出る方！足の筋肉がを柔らかくしましょう！
左右回旋で痛みや違和感！膝蓋骨下・外側広筋をはがしましょう！最近、後ろを振り向いたりする動きで背中や腰に違和感や痛みなどを感じていませんか？回旋運動に制限がかかると日常生活やスポーツをする際にしっかりと体が動かない為、力を通常の倍使わないと...
踵の歪み改善方法 踵の歪みが全身の歪みや痛みに変わってきます！しっかりとケアしましょう！
踵(かかと)が歪むと膝や股関節にまで影響が出て痛みの原因になります日頃からお仕事やスポーツなどをされていて膝や股関節・腰などが痛くなる方踵が歪んで全身がちゃんと機能してなくて痛みが出ているかもしれませんよ！踵が歪むとO脚やX脚などになり体へ...
膝裏の痛み改善方法(膝窩筋) 膝の裏に違和感や痛みが出る！膝窩筋が原因かもしれません！
膝の曲げ伸ばしで膝裏が痛くなることがありますか？膝窩筋が原因かもしれません！運動時や深く膝を曲げる時に、膝裏に違和感や痛くなることがあります膝には大腿四頭筋や大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋・腓腹筋などの大きな筋肉が付着していますどれをほぐし...
大胸筋をほぐして肩可動域改善 大胸筋をほぐして肩や首の可動域や痛み改善しよう！！
上半身の上半分を覆う大胸筋をほぐして体を楽に動かせるようにしよう！大胸筋は上半身の半分を覆う大きな筋肉です色々な場所に起始・停止している為、色々な動きに影響を与えています特に腕や首などの動きには大きく関連していますなので大胸筋が柔らかくなる...
腓骨筋炎の改善方法 ジャンプの着地やつま先立ちでのふくらはぎの外側やくるぶしの後ろ側の痛み！腓骨筋炎かも！？
膝の外側から外くるぶしにかけての痛み！腓骨筋が炎症を起こしてるかもしれません！長距離を走ったりするテニスやサッカー・バスケットボールやバレー・フィギュアスケートなどの足首に負荷がかかりやすいスポーツでは足の外側が痛くなることがあります足の外...
三角筋をはがす(水平伸展) 腕を後ろに回す(水平伸展・外転)と痛みが出る方！改善方法教えます！
後ろの荷物を取る際や後ろの人に物を渡す際に肩が痛い方！三角筋を痛めてるかもしれません日常生活ではほとんどの動きを前で行いますしかし急に後ろの物を取ったり、渡したりする動作をすると肩を傷める場合があります肩は可動域が大きい為、たくさんの筋肉や...
足の甲の痛み改善方法 歩くと足の甲が痛い方！スネの筋肉が硬くなっていませんか？
歩行中の痛みは、かばって歩く為に体の歪みに繋がり色々な痛みを引き起こす原因になってしまします歩行や動作中に痛みや違和感がある方そのまま放置していると体が勝手にその部位を動かさないようにしますその為、他の部位の筋肉や腱が代用されます両サイドで...
呼吸で筋肉を緩める 自分の呼吸で筋肉を安全にストレッチ！
ストレッチで逆に体を壊す方がいます！自分の呼吸で身体を膨らませてストレッチ！皆さんはスポーツの前後や1日の終わりなどにストレッチをしていますか？自分の身体の硬さや突っ張り感・痛みなどを知る事は体のケアをする上で一番大事な事ですしかし、硬くな...