座り方でO脚・X脚予防 座り方で内股やがに股になりやすくなるので注意が必要です！
長時間、同じ姿勢で座っていると股関節や骨盤が捻じれてしまいます！皆さんは、自分が座りやすい座り方がありますか？お父さん座りや、お姉さん座り(横座り)アヒル座りや、足組みなど色々な座り方があります！真っすぐに足を下ろして座る座り方以外は股関節...
身体の改善方法
座り方でO脚・X脚予防 
綺麗な歩行で痛み改善！ 歩く時に足の踏み出す方向が内や外に向いていると痛みの原因になります！
歩行の仕方で身体が歪んだり、腰や膝の痛みを誘発します！皆さんは歩く時に足の親指がまっすぐ前を向いていますか？極端に内や外に向いていませんか？その歩き方が体の歪みに繋がり、体のいろんな部位の痛みの原因になります！歩行は無意識に行っているので、...
足首を動かして体改善！ 足首を動かして足のむくみや痛みを緩和しよう！
毎日たくさん使っている足のケアしてますか？起きてから寝るまでの時間で1番働いているのが足の筋肉だと思います！なので足の筋肉は手の3倍の力があると言われていて筋肉量は下半身だけで全体の60％以上あります足の筋肉が固まると60％以上の筋肉の動き...
背伸びでコリ改善！ 背伸する事の大切さ！猫背・肩こり予防！
猫背の姿勢で居る事が多い現代！背伸びをしましょう！小学校から始まる勉強や読書ITの普及によるPC作業スマートフォンの長時間の閲覧ゲームなどなど・・・。現代社会ではどうしても姿勢が悪くなる場面が多くなっています(^_^;)普段から意識していな...
急な腰痛改善ストレッチ 急な腰痛時のストレッチ方法！
急な腰痛や背中の痛みをストレッチで改善しましょう！ようやく夏休みも終わりましたね～(^_^;)レジャー施設へ出かけたり県外旅行は行ったり部活の大会運営や応援したりCostco行ったり！（笑）※私はしばらくは近づきません(;^_^A夏休みは行...
簡単！深呼吸ストレッチ！ 肩周りや、背中のコリや違和感を簡単に取るストレッチ！
ただ体を回して深呼吸するだけの簡単ストレッチ！背中や肩周りが重たい、動かすと違和感がある人はいませんか？この夏は異常な暑さに加えてコロナやウイルス系の風邪で寝込んだり熱中症などの症状が出て体調がすぐれない方が多くなってきています疲れがとれな...
前脛骨筋をほぐして回旋運動改善 最近、身体が回らず後ろが見にくい、痛みや違和感がある方！足を歩ほぐして改善しましょう！
足がパンパンだと体の可動域が狭くなり動きにくくなります！最近、後ろが見にくかったり後ろの物を取る際に取りにくかったりした経験はありませんか？スポーツ(野球やゴルフなどの回旋する競技)などでボールにうまく当たらなかったり回旋した際に、痛みや違...
首痛み改善(指の間ほぐし) 首の痛みは親指と人差し指の間をほぐしましょう！
首を横に倒したり回すと痛みや突っ張り感が出る方の改善法！最近、首が重かったり痛みが出る事はありませんか？携帯やパソコンを年代を問わず長時間見たり、作業する事が多くなってきていますその為、首に疲労がたまりやすく首や肩に痛みや違和感訴える方が増...
足底筋改善で腰痛改善 腰痛改善方法は足の裏をほぐしましょう！(足底筋)
足裏が硬くなると腰痛や臀部痛が出やすくなります！毎日歩く時に使う足裏の筋肉ですが1日の終わりにほぐしてあげてる人は少ないと思います！足底筋は足裏のアーチを作る大事な筋肉で硬くなるとうまく働く事が出来ず血流障害や転倒しやすくなるなどの機能障害...
手首の改善方法 手首が動きづらい、動かすと痛みがでる！骨の間をほぐしましょう！
手首が重い！動きづらい！筋肉をほぐして改善していきましょう！日常生活などで頻繁に使用している部位は『手首』ですしかし、肩こりや腰痛ほど初期症状がなく痛みが強くなってから気付く事が多い部位です手首の痛みや違和感は女性に多く腱鞘炎や関節痛が主な...