身体の改善方法

体を大きく横に倒おす事で腰痛や背中痛を予防できます 皆さんが子供のころから行っていたラジオ体操で 手を横から大きく上げて『体を横に曲げる運動』があります なかなか普段の生活では行わない動きですが 背中の大きな筋肉や背中から腕に付く筋肉 腰周...

足首が硬いと歩行やバランスが崩れやすくなり捻挫などもおきやすくなります！ 最近、よく転びそうになる方や、小さな段差にもつまずいてしまう方はいませんか？ そのような方は足首が硬くなって頭で思っているほど動いていないのかもしれません！ 足首には...

首の痛みやコリに簡単10秒操体的ストレッチ方法！ 長期的に首の痛みやコリに悩まされていませんか？ 日常生活で必ず人は手を使います 体の後ろで使う人はまれで ほとんどの人が体の前で使います すると自然に体に負荷がかかる姿勢になりやすくなってし...

歩行の仕方で身体が歪んだり、腰や膝の痛みを誘発します！ 皆さんは歩く時に足の親指がまっすぐ前を向いていますか？ 極端に内や外に向いていませんか？ その歩き方が体の歪みに繋がり、体のいろんな部位の痛みの原因になります！ 歩行は無意識に行ってい...

毎日たくさん使っている足のケアしてますか？ 起きてから寝るまでの時間で1番働いているのが足の筋肉だと思います！ なので足の筋肉は手の3倍の力があると言われていて 筋肉量は下半身だけで全体の60％以上あります 足の筋肉が固まると60％以上の筋...

猫背の姿勢で居る事が多い現代！背伸びをしましょう！ 小学校から始まる勉強や読書 ITの普及によるPC作業 スマートフォンの長時間の閲覧 ゲームなどなど・・・。 現代社会ではどうしても姿勢が悪くなる場面が多くなっています(^_^;) 普段から...

急な腰痛や背中の痛みをストレッチで改善しましょう！ ようやく夏休みも終わりましたね～(^_^;) レジャー施設へ出かけたり 県外旅行は行ったり 部活の大会運営や応援したり Costco行ったり！（笑） ※私はしばらくは近づきません(;^_^...

ただ体を回して深呼吸するだけの簡単ストレッチ！ 背中や肩周りが重たい、動かすと違和感がある人はいませんか？ この夏は異常な暑さに加えてコロナやウイルス系の風邪で寝込んだり 熱中症などの症状が出て体調がすぐれない方が多くなってきています 疲れ...

足がパンパンだと体の可動域が狭くなり動きにくくなります！ 最近、後ろが見にくかったり 後ろの物を取る際に取りにくかったりした経験はありませんか？ スポーツ(野球やゴルフなどの回旋する競技)などでボールにうまく当たらなかったり 回旋した際に、...