O脚やX脚の方は踵が歪んで動きが制限される方が多いです！
O脚やX脚で膝や腰が痛くなってませんか？
靴のかかとの内や外が極端に削れて減っていませんか？
昔に足首の捻挫や骨折などはありませんか？
そのような方は歩行の際に踵がうまく動かず
足首の内返し、外返しがうまくいってない歩き方をしています
足首の動き
足首の内返し、外返しは2：1の割合でうごきます
なので内に捻ってケガをする事が多いので
踵が外に動きにくくなります
膝や腰などに痛みが出る原因
歩行は痛みや違和感があると体が勝手に調整していきます
長い間かばって歩行をしていると痛みが無くなっても
かばった歩行が身についてしまい、本人が気づかない内に体が歪んでしまいます
それが土台である踵だと身体の歪みは大きくなります！
※土台が歪んでいる家は、絶対に傾きますよね
それといっしょです(^_^;)
すると膝や腰に負担が増え痛みの原因になります！
※X脚になりやすい踵
※O脚になりやすい踵(この形の人が多いです)
O脚テスト
O脚かどうかをチェックするには、
裸足で立ち、両足のかかとと内くるぶしをぴったりとつけます
この姿勢で、太ももの付け根、膝、ふくらはぎがくっついているかを確認
両膝の間に指が何本入るかを数えます
指が3本以上入る場合は、O脚の可能性が高いとされています。
踵のストレッチ方法
踵のストレッチ方法
- 椅子やベットの端に足首を出して
- 踵を親指と他の4指でつかみます
- ゆっくりと下に押していきます
- 3～5回繰り返します
※熱感や圧痛などがある方はやらないで下さい
また、裸足で立ち両足のかかとと内くるぶしをぴったりとつけます
続ける事で踵の歪みがとれ動きが出てくると
隙間が狭くなっていきまます
まずは1週間続けてみましょう！
※O脚の原因が踵じゃない場合はあまり変化はでません
まとめ
体に痛みがあり方や歪みのある方のほとんどが踵の骨も歪んでいます
身体の土台の歪みを治す事で歪みが解消されたり
痛みが軽減する事があります
歪みにくい身体作りも出来るので是非お試し下さい(^▽^)/
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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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