分かってはいるけどやめられない！かばいながらは治癒しにくい！
ヨガを始めて約1ヶ月
前回太もも裏や膝裏の張りが出てるとブログに書きました
ゆっくりやればすぐ治ると思っていましたが
なかなか張りが治まらない(;^_^A
患者さんには『安静が一番の治療だよ』
と言ってますが、その通りだと実感しています
普段の生活に影響はないのですが、強く伸ばしたり曲げたりする時に痛みのような張りがでます
最初から無理して柔軟性が無いまま中級編までやったので靱帯か筋肉を傷つけてしまったみたいです(-_-;)
皆さんも急に運動する時は十分に気を付けましょう(笑)
ストレッチもそうですが伸ばす系の動きをする時は5～7割程度から始めて次の日の様子を確認してから
ゆっくりと段階を踏むようにしてください。
この言葉も良く患者さんに伝えていたのに
まさか自分で失敗するとは、頭は若いままですが身体はちゃんと年をとってるみたいです
運動会のリレーで転ぶお父さんと一緒ですね！(笑)
関連記事はこちら一緒にお読みください(^▽^)/
簡単な上半身トレから再出発！
しかし、何もしないとまたギックリ腰や運動不足になるのもいやなので
軽い腕立て伏せとベンチディップスを10回の2セットから初めています
これも痛める事が怖いので、最初は軽くと自分に言い聞かせてからやってます
足の状態をみながらまた、初級編からヨガもやっていきたいと思っています
腕立て伏せで手首が痛くなる方におすすめです！
自分は職業がら手首や指を使用する為、負担軽減のために使用しています
※可動域が増える為、体への負担も増えます！気を付けて使用して下さい
皆さんも、梅雨明けまじかで運動を始めようと考えている方は
自分が思ってるより筋肉や柔軟性が落ちている可能性があります！
最新の注意をして取り組んで下さい
そして動ける体を一緒に手に入れましょう(^▽^)/
6月25日(日曜日)は八重瀬町の港川ハーレーがありますよ～！
3~4年ぶり？に開催されるので、お近くの方は見に行って下さい
※ご意見、ご質問のある方はLINEの『友だち追加』よろしくお願いします！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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