老若男女誰でもできるヨガ！お家で運動不足を改善しよう！

何年か前に師匠から紹介されたヨガをまた初めて見ました

前回は全然続かずに1か月くらいでやめてしまいました(^_^;)

前回はどんな効能があるかや呼吸法やポーズにどんな意味があるのかなどを調べずにDVDのポーズの真似だけをしていた記憶があります

今回はヨガをする上で何を意識してやるのか

何の意味があってポーズをするのか

何を目的に作られた物なのかをちゃんと理解してやってみたいと思います

その方が本来の効果がちゃんと得られるかも！？

ヨガとは？

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

つまり自然な呼吸を取り戻し、緊張を取り除き心を安定させるのがヨガの本来の目的ですね

ダイエットなどは後からゆっくり付いてきたのかもしれませんね！

現代社会はストレスによる浅い呼吸や緊張で緩まなくなった筋肉などが原因で

身体に不調を起こしている方は少なくありません

その症状改善にヨガは最適かもしれませんね！

ヨガの効果を実感できるタイミングは個人差がありますが、

ダイエットなど身体の変化に関しては、即効性はあまり期待しないほうがよいでしょう。

早くても3ヶ月、もしかすると1年ぐらいはかかるかもしれません。

一方、ストレス軽減など精神的な面については、比較的早いタイミングで効果があらわれます。

人によっては1回のヨガで心理的によい影響がでることもあるようです。

週1回程度の緩やかなペースでも、6週間ほど続ければ何らかのメリットが出てくるでしょう。

半年もすればメンタル面での成長も望めますが、焦りは禁物。

小さな変化を見逃さず、徐々に変わっていく過程を楽しむのがヨガのコツです。

・ダイエットなどの身体的変化：3ヶ月～1年くらいで効果が出やすい。
・ストレス軽減などの精神面：早く効果が出る、1回のヨガで影響が出ることも。

何事もそうですが地道に続けることが大事ですね！

自分みたいに飽き性には大変ですが楽しみながらコツコツと長く続いたいとおもいます(o^―^o)

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綿本彰プロフィール

2004年には、ケンハラクマ氏、兄の綿本哲とヨガフェスタを発起。アジア最大級のヨガイベントとなっている。
2021年には、厚生労働省が委託する働く人のメンタルヘルスポータルサイト「こころの耳」で「こころを整えるリラクセーションYOGA」を指導/監修。症状別のヨガプログラムを提案する。
日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行っている。