腕や足がむくんだり、重く感じていませんか？

最近、足がむくんだり腕が重く動かしにくくなっていませんか？原因は手足の指が固まっている可能性があります！

手足の指の構造

足や手は、指の骨一つ一つが自由に動く事が理想で、指の分かれ目まででなく中手骨、中足骨まで動かなければいけません！

その大部分が皮膚に覆われ見えませんが動かせばちゃんと動きます！

足先や手先の動きが悪くなると血流も悪くなり、むくみやすくなったりします！

その他手や足の指は自由度が高い分たくさんの筋肉や靱帯が付着しています！

手足の筋肉や靱帯が硬く動きにくくなると体の中心にも影響をおよぼし手の指だと肩や首が動きにくくなったり、足の指は膝や股関節・腰などにも影響が出ます！

足の裏は皆さんマッサージされてる方が多いと思いますが手の甲や足の甲はあまりされない方が多いと思います！

筋肉には伸筋(伸ばす筋肉)と屈筋(縮める筋肉)があり体のバランスをとっています！

手の甲や足の甲には伸筋が付いていて、手ではを大きくパーをする動きの時に働き、足ではつま先を上げる動きで働きます！

人は縮める動きが得意なので屈筋を多く使う為伸筋は伸ばされて動きが悪くなり硬くなってしまいます！

例えば手首を曲げて使う方が多いですよね、携帯や物を持ったりする時は手首は曲がっていると思います！

日常生活で手首を反らして使う事はほぼ無いと思います！スポーツではテニスのバックハンドなどの時によく使います！

特によく使用する手や足では硬くなって動きが悪くなりやすいのでしっかりメンテナンスしていきましょう！

手の指は親指の間からしっかりとはがしていきましょう！

全ての指の付け根(中の骨の間凹む所まで全部)指先を使い中手骨の間を掻き出すように(溝を掃除するように)はがしましょう！

※下の図の指の間の筋肉をはがします！

※親指と人差し指の間は骨に沿って内側にはがします！

足の指の間もはがしていきます

見えてない中足骨の間(背側骨間筋)も丁寧にゆっくりとはがします！

※手や足の間は痛みが出やすい所なのでゆっくりと行って下さい！

足や手の筋肉や靱帯は強く器用に働き日常生活を助けています！

その強さが硬くなり引っ張ってしまうと身体全体に影響が出て動きにくくなり痛みの原因にも繋がっていきます！

なのでしっかりとメンテナンスしていきましょう！

足や手の筋肉がしっかりと動けば冷え性改善やむくみの改善などにもつながります！(^▽^)/

女性の方には特におすすめです(⌒∇⌒)

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。