3日で6試合から約一週間！運動不足の身体の反応！
ハードな週から約一週間がたとうとしています
腫れて硬くなって圧痛はありましたが、皮下出血は見られませんでした
3日くらいは跪きや押されても痛みがあったのですが4日目からは押される痛みは大分軽減してきました
しかし、左太ももの前に青あざらしき物が出現！
時間差で出る事もあるのかな？初めての体験！
もしかしたら軽い筋断裂があって少し出血があったのかもしれません
右太ももの方が痛みが強いので右も可能性があるかも(;^_^A
前回、痛みや圧痛がある場合はマッサージやストレッチはしないで下さいと書いた理由は
筋挫傷や断裂がある可能性があり、出血しているとマッサージやストレッチでさらに悪化するからです
内出血は、最初は青紫色や赤っぽい色であることが多いですが
時間が経つにつれ茶色、黄色、緑色などに変化していくことが多いです
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2023.11.21
筋挫傷(肉離れ)程度分類
Ⅰ度（軽症）
- 筋繊維の微小損傷
- 歩行は可能
- 筋肉、筋膜に大きな断裂がない
- 筋繊維が引きそばされた程度
- 圧痛のみの場合が多い
- 強い痛みはない
Ⅱ度（中等症）
- 筋繊維の部分断裂
- 筋肉、筋膜の一部が断裂している状態
- 皮下出血、圧痛、陥凹や腫れがある
- 歩行時の強い痛み
Ⅲ度（重症）
- 筋繊維の広範な断裂や筋膜の断裂
- 安静時も痛みがある
- 外観上で凹み、広範囲皮下出血
- 非常に強い痛みのため自立歩行はほぼ不可能
- 場合によっては手術の適応となる
筋挫傷(肉離れ)は動けるようになるまでに基本的には1～2ヶ月と言われています
重症度によってはもっとかかる人もいます
肉離れはちゃんとリハビリや治療を受けずにスポーツを再開すると再発のリスクが高いケガの一つです
きちんと治療院やリハビリの先生の指示を仰ぎ、軽いストレッチや運動からゆっくりと焦らず取り組みましょう
まとめ
スポーツをした後の痛みや圧痛には肉離れ(筋挫傷)が隠れているかもしれません
いつもの筋肉痛の痛みや普段と違う圧痛や皮下出血などがある場合には
少し様子を見てすぐにマッサージやストレッチを行わないようにしましょう！
※痛みが強くなる場合は早めに治療院を受診しましょう！
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今回も最後までお読みいただきありがとうございました
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