毎日たくさん使っている足のケアしてますか？

起きてから寝るまでの時間で1番働いているのが足の筋肉だと思います！

なので足の筋肉は手の3倍の力があると言われていて

筋肉量は下半身だけで全体の60％以上あります

足の筋肉が固まると60％以上の筋肉の動きが悪くなると考えると大変ですよね(^_^;)

ふくらはぎなどは第二の心臓とも呼ばれていて大変重要な筋肉だと言われています

なので足のむくみや痛みを放置していると体全体に悪影響がでてきます

しっかりケアしていきましょう(^▽^)/

足首を動かすだけで足の筋肉はほぼ動きます

足首の動きには大きく4つあります

底屈・背屈・回内・回外

今回は簡単な底屈・背屈を使ってストレッチをしていきます

※足関節背屈に作用する筋肉

主導筋：前脛骨筋

補助筋：第三腓骨筋・長趾伸筋・長母指伸筋

※足関節底屈に作用する筋肉

主導筋：下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)

補助筋：後脛骨筋・足底筋・長腓骨筋・短腓骨筋・長趾屈筋・長母指屈筋

●座位のストレッチ

まずは椅子に座って背筋を軽く伸ばし、あまり深く腰掛けないようにしましょう！

●仰向けのストレッチ

※背屈の際は太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)まで意識しましょう

※底屈の際は太ももの後ろの筋肉(ハムストリング)まで意識しましょう

お家などでやる際には、仰向けでやるとより足全体のストレッチになるので仰向けで行って下さい(^▽^)/

足の筋肉は足の痛みや違和感だけではなく

首痛・肩こり・腰痛にも大きく関わってきます

しっかりケアする事で予防する事ができます

簡単なストレッチなので是非お試し下さい(^▽^)/

※『ちねん整骨院』へご意見、ご質問のある方はLINEの『友だち追加』よろしくお願いします！

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。