お腹の筋肉(腸腰筋)が硬くなって、膝が伸びなくなりお年寄りみたいなの姿勢で歩行していませんか？

膝が曲がったまま猫背の姿勢、歩いたり日常生活を送っていませんか？

しっかりと膝を伸ばして歩かないと腰を反ることが出来ずに骨盤が立たなくなります

そおなると太ももの前の筋肉がパンパンになりお腹の筋肉も硬くなって動くたびに腰が痛くなってしまいます

正しい姿勢で日常生活を送りましょう！

猫背が習慣になっていると立ったり歩いたりする際も骨盤が立たずそのままの姿勢になってしまいます

骨盤が立たない事で膝も伸びにくくなります

膝を曲げてそのまま日常生活を送ると

太もものの前の筋肉(大腿四頭筋)が張ります

そしてお腹の筋肉も縮んだままになり硬くなってしまいます

お腹の筋肉が硬くなると腰を反らす動き(物を持ち上げるなど)をすると腰に痛みが出やすくなります

腸腰筋は股関節の屈曲時に働く筋肉ですが、股関節伸展させる時には緩まないと腰に痛みがでます

皆さんはいくつ当てはまりましたか？

2つ以上ある方はしっかりケアしないとぎっくり腰などになりやすいので気をつけましょう

まずは血流をよくし、リラックスする為に腹式呼吸をしましょう！

普段の座る姿勢は立った時にも影響が出る為

毎日長時間、悪い姿勢でいると脳の感覚がおかしくなり

自分でも分からない内に膝が曲がり、腰を曲げたまま日常生活を送つてしまい

体にかなりの負担を負わせてしまい、腰痛・肩こり・膝痛を引き起こす原因になります

なので立ち上がった際や歩行時には、へその下(丹田)を意識し骨盤を立ててしっかりと膝を伸ばして歩きましょう(^▽^)/

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。