肩甲骨にはたくさんの筋肉が付いている為うまく使うと日常生活が楽になります！

肩甲骨はたくさんの筋肉が付いていて、肋骨の上に鳥の羽のように付いています

鎖骨と腕が付いて連動して動きます

なので肩甲骨の動きが制限されると体がうまく動かなくなり必要以上に力を使わなければいけなくなります

肩甲骨が動く事によって付いている多くの筋肉が動くため代謝がよくなりエネルギーを多く消費する為、ダイエット効果も期待できます(^▽^)

肩甲骨のしくみ

肩甲骨の動きには挙上・下制、外転・内転、上方回旋・下方回旋、前傾・後傾があります。

それぞれの動きに違う筋肉が動きスムーズに肩や体幹に伝える役割しています

なので肩甲骨をしっかりと動かすことが出来れば

腕の力を十分に発揮することが出来

日常の物を持ち上げる動作やスポーツなどの肩を動かす動作が楽に行えるようになります！

違和感や痛みが出たり、可動域が狭くなっていると肩甲骨がうまく動いてないかもしれません！

肩を内側に回していきます

肩甲骨を動かす際には、なるべく広範囲に大きく動かして周りの筋肉を全部動かしてあげましょう

肩や腰を動かす際にも肩甲骨までの連動を意識して動かす事で

日頃の力よりも弱い力で動く事が出来る為、身体への負担が減少し楽に過ごせるようになります！

身体は個々に動いてるのではなくすべてが繋がって動きます

しかし、日頃の悪い姿勢や痛みが出ると体が勝手に制限をかけ動けなくなってしまいます

その制限をセルフケアで解いてあげてしっかりと動ける身体作りをしていきましょう(^▽^)/

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。