ただ体を回して深呼吸するだけの簡単ストレッチ！
背中や肩周りが重たい、動かすと違和感がある人はいませんか？
この夏は異常な暑さに加えてコロナやウイルス系の風邪で寝込んだり
熱中症などの症状が出て体調がすぐれない方が多くなってきています
疲れがとれないせいかギックリ腰や寝違えの方も多く来院しています
背中や腰、肩周りなどは日常生活でも酷使されやすく疲れがたまりやすい部位です
日頃からストレッチや軽い運動などで、ほぐしてあげましょう
首や背中・腰などの可動域チェックは毎日行いましょう！
- 椅子に座わります
- 首を前後の倒します
- 首を左右に回します
- 後ろを向くように身体を左右の回します
- 違和感や突っ張り感はありますか？
- 可動域は左右で違いはありますか？
- その部位を覚えてえおきましょう！
簡単深呼吸ストレッチ
※座っても立ってもどちらでもかまいません
手を後ろに組みます
届かない方はタオルを使用してください
- 右に体をまわします
- 気持ちのいい所で止めます
- そこで大きく深呼吸をします
- 2～3回行いましょう
- 今度は左に回します
- 2～4を行います
先ほどの検査をしてみましょう
- 可動域は変化がありましたか？
- 違和感や突っ張り感は軽減していますか？
体に変化があった場合には毎日寝る前に行って下さい(^▽^)/
※肩や背中に痛みを感じたらすぐに中止してください
※痛みが良くならない方は早めに治療院に相談してください
まとめ
今年の夏は沖縄でも35°を超える猛暑が続いています
『108年ぶりの猛暑』らしいです
少しの体調の変化でも休憩や水分補給をしっかりとるようにしましょう！
まだまだ猛暑や台風の時期が続きますが体調管理をしっかり行って乗り切りましょう
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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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