沖縄県で6000人越え！誰でも感染の可能性あり！
かなりの勢いで感染拡大してますね～(-_-;)
自分の周りでも多くの方が感染したという話を聞くようになりました！
毎日何千人規模で感染しているのでほとんどの人が濃厚接触者になっていると思います。
濃厚接触者は行動制限がかけられ家にずっと居てじっとしてるイメージですよね～！
それでは余計に体が弱りコロナ感染のリスクが増えると思います！
子供たちに軽症者が多い理由の一つは、毎日太陽を浴び、元気に外で遊んでいるからだと思います！
日光浴やおいしい空気を吸いに行こう
家の中で隔離されて太陽も浴びず、クーラーの中で10日間（家族の場合）も過ごすのは体にかなり悪い影響が出ると思います！
日光に当たらないとビタミンDが不足します！
ビタミンDは、ビタミンの中で唯一体内で作られるビタミンで日光を浴びると皮ふで生成され、骨を作ったり、免疫力を上げたり、細胞を活性化させたりと、病気の治癒や予防には必須の栄養素です
ビタミンD生成に必要な日光浴の時間は、夏だと関東で10分、北海道で13分、沖縄で6分程度だ。
うつ病にも注意が必要です！
極端な話ですが、1日中太陽の光を浴びず、運動もしない
太陽光を浴びることなく眠ってばかり、これが体内時計を狂わせ、体に変調をきたすのです
体内時計は、1日24時間45分くらいとなっています。ところが生活リズムは24時間ですから、そのまま進むと体と生活リズムの間に狂いが生じてしまいます。そこで、目覚めたときに太陽光を浴びて、体内時計をリセットしているのです。
体内時計が狂うと、意欲がわかない、イライラする、眠れない、などの症状が起きやすくなりこのような生活をずっと続けるとうつ病を発症する事があります！
クーラーだけでは換気はできません！
エアコンは室内の空気を吸い込んで、冷やして、その空気をそのまま室内に戻しているだけ。汚れた空気を室外に排出する換気機能はないです！
換気をする際には窓を開け、2時間に5～10分ほどの換気を目安に行いましょう！
窓は対角線に開け空気の流れを作るとうまく換気ができます！
成長期のお子さんは、適度な運動、日光浴などを積極的に行いましょう！
成長期のお子さんは、適度な運動、日光浴などを積極的に行いましょう！
家族間では感染防止は難しく、小さいお子さんだと無理だと思います！
なので家族間で体調を見つつ、体力の維持、免疫力アップの方法を探して実践しましょう！
自分の周りのコロナの症状の傾向
- 1～2日目 高熱・体の痛み
- 2～3日目 微熱・体の痛み・のどの痛み
- 3～5日目 平熱・のどの痛み
- 5日目～ 治癒
が多いです！
自分は子供（陽性者）は、3日目からは外で10～15分ほど日光浴からさせました！
※食事がとれなかつたので、フラフラしていたので椅子に座らせてました！
濃厚接触者の子供たちは家の周りだけ元気いっぱい遊ばせました！
陽性の子は4日目からは体力も食欲も少しずつ戻ってきて5日からは一緒に外で遊んでいました！
うちは運がよく家族間感染もなく他はみんな『陰性』でした！(⌒∇⌒)
※免疫力の維持が感染を防いでくれたと思います！(o^―^o)
まとめ
感染者は体調を見ながら、まずはベランダや家の外に出て太陽を浴びに出ることから始めましょう！
人が周りにいなければマスクを取り深呼吸して、いい空気をたくさん吸いましょう！
濃厚接触者は、車などを利用して人が少ない海や山などで日光浴やマイナスイオンをたくさん浴びて免疫を上げ感染しないような身体作りをしていきましょう！
特にお子さんや高齢者をずっと家に隔離していると余計に免疫力が落ち、筋力も低下し弱い体になってしまいます！
感染予防も大切ですが一人一人の免疫力を上げる事が大事だと思います！
家族で工夫をして、家に引きこもるだけじゃなく免疫力をあげ体力低下させずに隔離期間を過ごして下さい！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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