よくある咳やくしゃみによるギックリ腰！

先月にギックリ腰になったばっかりなのに

まさかの今月もやらかしました(^_^;)

その日は鼻炎がひどくて、デスクでカルテの書き込みをしている時に勢いよく【くしゃみ】！！

腰に電気が走り激痛が・・・(ToT)

まさかの短期間で二回目のギックリ腰！

ヨーロッパでは、「魔女の一撃」というらしいです！

まさにぴったりの言葉ですね！

経験している方には聞いただけで冷や汗出ますよね。

患者様にもご迷惑をおかけしましたm(__)m

咳やくしゃみの時の正しい姿勢を調べました！

咳やくしゃみの正しい姿勢

• 背中や腰を曲げない(前かがみにならない)
• 膝を少し曲げる
• 壁や机に手を付いて行う
• 座っている時は机などに手を付く

なぜ、咳やくしゃみでギックリ腰になるの？

咳やくしゃみでお腹に圧力がかかります

腹圧がかかると腰回りにも力が入ります

咳やくしゃみの力は骨にひびや折れたりするくらいの力があります

その力が筋肉や関節にかかるとギックリ腰やヘルニアの原因になります

もともと筋肉が硬くなっていると衝撃がさらに大きくなります

日頃からのメンテナンスが必要ですね！

最近の運動不足を反省しなければ(^_^;)

ヨガでも始めますかね～！

まとめ

咳やくしゃみは人間の体をウイルスから守る為に必要な行為です

むやみに止めたりすると大変な事になります

なので周りを確認し正しい姿勢でちゃんと出しましょう！

今回自分の身体で勉強したことをまた、まとめてシェアします！

まだ本調子じゃない為長く椅子に座れないので様子を見ながらブログに書いていきますね(o^―^o)

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。