手首が重い！動きづらい！筋肉をほぐして改善していきましょう！

日常生活などで頻繁に使用している部位は『手首』です

しかし、肩こりや腰痛ほど初期症状がなく痛みが強くなってから気付く事が多い部位です

手首の痛みや違和感は女性に多く腱鞘炎や関節痛が主な原因になっています

男性に比べて細かい仕事が多い分、手首の疲労が多くなっているのかもしれません

手首の病気と症状

• 手根管症候群：　　　　　　　　　　　　　　　　　親指から薬指の片側の3本半の指がしびれます。物をつまむのも難しくなります。

• TFCC損傷：転倒時に手をついたりスポーツなどで発症しやすく、小指側（尺側）手関節を形成する尺骨の不安定性と疼痛を生じる疾患で、手をつくと尺側(小指側)に痛みが出ます

• 変形性手関節症：手関節が痛い、手首の動きが悪い、手をつくと痛みがでる

• 関節リウマチ：手指関節の腫れや痛みの他、関節がこわばって思うように手を動かせないなどの機能障害が起こります

など色々な病気や炎症が起きやすい場所です

手首には筋肉や腱が集合して狭い所を通っている為、使いすぎると炎症を起こしてしまいます

そうならないように毎日のセルフケアでこわばりや違和感を取っておきましょう(^▽^)/

手首のセルフケア

手首には橈骨と尺骨の2つの骨が付いています

その骨の間にも筋肉や腱がたくさんあります

今回はその腱をほぐしていきましょう(^▽^)/

検査をしてみましょう

手首を前後に動かしてみましょう

• 違和感はありますか？
• 動きにくくないですか？
• 痛みはありますか？

※ 痛みが出やすい場所なのでゆっくり行って下さい！

※痛みが強い場合はすぐに止めて下さい

まとめ

手首は日常生活でも損傷しやすく、スポーツなどでの損傷も多い部位になります

日頃からセルフケアを行い痛みが出ないようにっしていきましょう

痛みが強く、熱をもっている場合は早めに医療機関を受診してください！

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。