呼吸で筋肉を緩める 自分の呼吸で筋肉を安全にストレッチ！
ストレッチで逆に体を壊す方がいます！自分の呼吸で身体を膨らませてストレッチ！ 皆さんはスポーツの前後や1日の終わりなどにストレッチをしていますか？ 自分の身体の硬さや突っ張り感・痛みなどを知る事は体のケアをする上で一番大事な事です しかし、...
呼吸で筋肉を緩める 
肩周り改善(Kポジション) 肩甲骨をストレッチして四十肩・首痛・腰痛予防！Kポジション！
肩甲骨のストレッチだけで肩痛だけじゃなく首痛や腰痛も改善します！ 長時間の運転やデスクワークなどで首や肩周りが動きにくくなっていませんか？ 肩を横から挙げた時に痛みや止まる感じはありませんか？ それをそのままにしておくと四十肩や首痛・腰痛の...
首屈曲の痛み改善 首を前に倒すと痛みや引っ張り感がでる方！肩甲骨の内側が硬くなっているかもしれません！
日頃の姿勢が悪く肩甲骨の内側が硬くなっている方が増えています！ 最近、来院される方は整形外科で『ストレートネック』と診断されて首や肩に痛みがある方が多くなってきています ストレートネックは首の骨が正常な時はアーチを描いてますが、真っすぐにな...
2023.十五夜綱作り・青年会解散 十五夜の綱引きがコロナ明けで初開催！綱作りは大変です！沖縄県八重瀬町富盛十五夜・エイサー！
コロナで中止されていた行事がようやく開催へ！ コロナでここ何年も行事が出来ずにいましたが、ようやく開催です 今回の十五夜は10/1(日)に開催する予定です 3年に1度開催されていた綱引きも今年行われます そして9/17(日)には富盛青年会の...
大容量のポータブル電源を追加購入 台風6号で2度の暴風域！台風対策強化！ポータブル電源追加へ！
停電・断水で自然災害の怖さを再確認！備えあれば患いなし！ 今回の台風6号はまさかのUタンで二度の暴風域に最大瞬間風速50m以上！ 停電は長い所で5日以上！断水もかなりの地域で起き 木が倒れたり、冠水・土砂崩れなど大きな被害が多数ありました ...
iポジションで腰痛改善 足を踏み込むだけで腰痛改善・予防になる操体法！iポジション！！
簡単に腰痛改善・予防が出来るiポジションを知っていますか？ 腰痛予防や改善には色々なストレッチや手技などがあります YouTubeなどを見てもたくさんの先生方が色々な方法を教えていますよね 今回は『ちねん整骨院』でメインで使っいる手技に操体...
膝のお皿を動かして膝痛改善 膝の曲げ伸ばし運動がしずらい方！膝のお皿の骨の動きを改善しましょう！
膝を曲げたり伸ばしたりや歩行に違和感が出ている方は膝のお皿(膝蓋骨)の動きが悪いかもしれません！ 年を取るにつれて膝が痛くなったり スポーツやお仕事で太ももの前の筋肉を酷使していると膝が痛くなったり違和感がでたりします！ 膝の痛みの原因はた...
三角筋をほぐして手首改善 手首の曲げ伸ばしの痛みは肩の筋肉をほぐしましょう！
手首が痛い、重たい、違和感が取れない方！ 肩の筋肉が硬くなっているかもしれません！ 日常生活において手首の動きはとても大事になってきます 手首は屈曲・伸展・尺屈・撓屈とあらゆる方向に動かす事が可能で 4つの運動を合わせる事で円を描くような運...
鍋でご飯を炊いてみよう！ 停電中にご飯が炊きたい！お鍋炊き初挑戦！
まさかの八重瀬町は、停電２日目(^-^; 何年ぶりかの長い停電！ 家族五人では多めに炊いたご飯も無くなってスーパーも開いてなくコンビニも食材は何もなし！ 前から、ご飯を鍋で炊ける事は知っていたがなかなか挑戦せずに今になってしまった 電気が使...
非拡張型プールをレビュー 5分で設置！？非拡張型プール買って初だししました！
夏真っ盛り！お家プールの常識が変わる？非拡張型プールとは？ 夏真っ盛りで子供達から早くプールに行こうと言われてますが、こちらは仕事で夏休みはありません(-_-;) 昨年までの5年間は組み立て式のプールを使用していましたが壊れてしまったので ...