takasan

老若男女誰でもできるヨガ！お家で運動不足を改善しよう！ 何年か前に師匠から紹介されたヨガをまた初めて見ました 前回は全然続かずに1か月くらいでやめてしまいました(^_^;) 前回はどんな効能があるかや呼吸法やポーズにどんな意味があるのかなど...

ぎっくり腰の経過報告！回旋運動の改善！殿筋郡をほぐす！ 腰痛になって一週間が過ぎました 前後の動きは大分改善してきましたが、左右の動きは(可動域)が狭くなっていました 痛みは無いのですが腰を守るために色々な筋肉が硬くなってる感じがしました！...

先日のギックリ腰の原因が分かりました！【腰方形筋】 先日のギックリ腰！ 痛みは軽減していて起き上がりも楽になってきました 今回のギックリ腰は 左右回旋で痛み　(右＞左) 前屈で痛み お腹の張り 右お尻の外側に痛み 寝返りで痛み（右＞左） 全...

よくある咳やくしゃみによるギックリ腰！ 先月にギックリ腰になったばっかりなのに まさかの今月もやらかしました(^_^;) その日は鼻炎がひどくて、デスクでカルテの書き込みをしている時に勢いよく【くしゃみ】！！ 腰に電気が走り激痛が・・・(T...

股関節や膝関節の痛みや骨盤の歪みにも影響を与える筋肉があります！ 股関節や膝関節の屈曲、骨盤の前傾や反り腰の原因になる筋肉があります 人体の中で1番最長の筋肉で縫工筋と言います 縫工筋は鍛えて大きくしたりするのは難しく ストレッチも結構難し...

虫歯や顎の歪みが肩こりや首痛に関係している！？ 虫歯や顎の歪みで肩が凝ったり、首痛になる方がいます あまり関係なさそうな部位ですよね！ しかし、歯の治療中や顎の痛みなどがある方は結構 肩こりや首の痛みなどの症状が出る事があります 歯や顎と肩...

腕を90°以上あげると後ろ側に痛みが出るのはなぜ？ 肩の痛みにも色々な場所があります 前側・横側・後ろ側・付け根の詰まる感じなどなど 使い方や疲労がたまる場所は仕事やスポーツなどで異なります なぜ、色々な所に痛みが出るのかというと 肩の可動...

自分ではなかなかほぐせない首から腰の筋肉を緩める方法 日頃から見える場所や足や腕などは自分でマッサージが出来ますが 背中や腰・肩などは自分でほぐすのはなかなか難しいですよね～(^_^;) マッサージチェアに乗ってみたり、ストレッチポールなど...

巻き肩は肩甲骨を不安定にし肩こりや四十肩の原因にもなります 肩甲骨は周りの筋肉によって安定性をもち腕を自由に動かせるようになっています 肩甲骨が不安定になると肩甲上腕リズム(腕と肩甲骨がうまくバランスをとって腕を動かす事！2：1で動く)が崩...

新しい環境のストレスや仕事のストレスで眉間にしわが寄ってないですか？肩こり・首コリのサインです！ 新しい環境や仕事・家事・子育てなどの忙しさで身体に力が入り自然と眉間にシワが寄っていませんか？ 鏡を見た時、眉間に縦線や鼻との間に横に線が入っ...